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DHA・EPA含有量から選ぶ!

DHA・EPAの含有量をチェック!

青魚のサラサラ成分であるDHA・EPAは、生活習慣病が気になる現代において摂取を増やすことが望ましい栄養素として、WHO(世界保健機構)、AHA(米国心臓協会)、FDA(米食品医薬品局)では積極的な摂取が推奨されています。

1日の目安量としては、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」にあるように男性なら2.0~2.4g(30歳以上)、女性は1.6~2.0g(30歳以上)を参考にするといいと思います。サプリメントもこの数値を指標に選びたいもの。



普段どれぐらい青魚を食べているかによって、選ぶサプリメントも変ってきますが、サプリを購入する以上はDHA+EPAの含有量はできるだけ多いほうがいいですし、300mg以下というのは除外したいです。DHA・EPAの含有量に比例して価格も高くなる傾向にありますから、含有量と価格のちょうどいいバランスのものを選んでみてください。

※価格はわかさ生活と味の素KK以外は税抜き
商品名 お試し/価格 含有量 有効成分 注意点 総合評価
やずやの青魚の知恵
2,000円
送料無料
DHA/139.4mg
EPA/42mg
カルシウム 不足しがちなカルシウムを一緒に配合
小林製薬 DHA&EPA EX
2,700円
送料無料
DHA/125mg
EPA/190mg

ビタミンE
α-リノレン酸
オメガ3系脂肪酸(DHA、EPA、α-リノール酸)を670mg配合
えがおのDHA・EPA
1,800円
送料無料
DHA/101mg
EPA/8.8mg

ビタミンE
トコトリエノール
アスタキサンチン
考える力や冴えをサポートする2つの注目成分を配合
サントリーDHA&EPA+セサミンEX
5,500円
送料無料

DHA/300mg
EPA/100mg

セサミン
ビタミンE
セサミンとビタミンEがDHA・EPAの酸化をがっちりガード。
わかさ生活
1,880円
送料無料
DHA/260mg
大豆レシチン
ビタミンE
アスタキサンチン
脳のエイジングケア成分である大豆レシチンを配合。
伝統紅麹+EPA
1,500円
送料無料
4,080円
送料500円
DHA/112mg
EPA/242mg
紅麹末 紅麹の有用性(コレステロールを下げる)には注目です。
味の素KK DHA&EPA+ビタミンD
2,052円
送料無料

DHA/300mg
EPA/100mg
α-リノレン酸
ビタミンD
味の素KK独自のバランスでオメガ3系脂肪酸を500mg配合
リフレ すごいDHA&EPA
4,536円
送料無料
DHA/600mg
EPA/300mg
玉ネギ皮エキス
いわしペプチド
野菜の健康成分ケルセチンと植物ステロールの力をプラス
イマークS
1,000円
6,000円
送料無料

DHA/260mg
EPA/600mg
- ※大豆・乳アレルギー体質の方は飲用をお控えください。
健康家族 イチョウリーフ
1,814円
送料無料
DHA/21mg イチョウ葉エキス 欧米では医薬品としても利用されるイチョウ葉エキスを120㎎配合。
持田製薬 EPA
5,400円
送料無料
DHA/145mg
EPA/300mg
ビタミンE ペルーやチリ沖で獲れるイワシの精製魚油を使用。
山田養蜂場 DHA+EPA
3,086円
送料無料
DHA/400mg
EPA/100mg
ビタミンD
ビタミンE
国産トンボマグロから抽出された魚油が原料。
フジフィルム DHA・EPA
5,000円
送料無料
DHA/400mg
EPA/100mg
アスタキサンチン
ビタミンE
高い抗酸化力をもつアスタキサンチンを配合。
みやびの肝油 DHA&EPA
1,851円
送料100円
DHA/260mg
EPA/400mg
スクワレン
ビタミンE
鮫肝油に含まれるスクワレンを400㎎配合。
きなり DHA
5,695円
送料540円
DHA/450.8mg
EPA/49mg
クリルオイル
ナットウキナーゼ
ビタミンE
クリルオイルにはアスタキサンチンが豊富に含まれています。

DHA・EPA含有量から選ぶおすすめのDHA・EPAサプリはこれ!

DHA・EPAを実感するための条件としては【DHAとEPAがバランスよく配合されているもの】【含有量ができるだけ多いもの(当サイト推奨は330mg以上)】、DHA・EPAの酸化しやすい欠点を防いでくれる【ビタミンEが一緒に入っているもの】が望ましいです。

含有量だけみれば、≪イマークS≫が一番ですが、この3つの条件を満たしているものとなると、≪サントリーDHA&EPA+セサミンEX≫だけです。ドリンクタイプがよさそうなら≪イマークS≫、サプリなら≪サントリー≫と試しやすいものを選んでもらえればいいのかな?と思います。

個人的にはどちらかといえば≪サントリーDHA&EPA+セサミンEX≫がおすすめ。理由はイマークSは美味しくないから。魚臭さを消すためなのか添加物がたくさん入った味がします。その点、サントリーは味やニオイを気にすることなく飲めますよね。DHA・EPAも続けてこそのものなので「飲みやすさ」は健康習慣のパートナーとして重要なポイントになると思います。



1日4粒で1日目標量の1/3超に当たる400mgを摂取できます。
DHA・EPAの酸化を防ぐビタミンEを配合しています。
ゴマの成分「セサミン」も配合。若さを維持するのに役立ちます。